A szárazföld és a víz szerelmesei is megtalálják a stílusukhoz leginkább illő mozgásformát, az igazán izzasztó alakformálótól egészen az aquafitnessig. Barátságos jó hangulat mindig garantált.
Ha szeretnéd életviteledet pozitív irányba terelni, alakodon változtatni,egészségesen élni, akkor nálam lehetőséged nyílik egyéni Étrend tervezésre, személyes tanácsadásra, vagy online konzultációra.
Ha pedig Érzelmi evéssel küzdesz, akkor Gasztro Coaching ülésen tudok neked segíteni.
Alternatív gyógymódokkal való kezeléssel hihetetlenül gyors és hatékony eredmények érhetőek el mind fizikai, mind szellemi téren. Ha gyógyszerek, és tüneti kezelés helyett, kíméletes és valódi megoldásra vágysz, szeretnéd testi leli egészségedet vissza nyerni, jobban érezni magadat, segítek a gyógyulásban.
A Wellness- és Szállodaipari Felnőttképző Intézet Aquatréner oktatójaként dolgozom. Sport területén fejlődni vágyókat szeretettel várom a hétvégi képzéseken, hogy átadhassam a vízi edzés módszertanát.
Rekreációszervezőként és egészségfejlesztőként végeztem, harmadik évfolyamon Személyi edzés szakirányba specializálódva. Három év folyamán nagyon jó alapot kaptam ahhoz, hogy a Személyi edzéseim során beépítsem a holisztikus szemléletmódot, tehát azt a nézetet, amikor az egyén egész lényét figyelembe véve testi és lelki egészségre törekszünk.
Sokszor túlsúly vagy táplálkozási zavarok hátterében lelki okok húzódnak meg, így a precízen kialakított diéta, étkezési szokások és a méltán fontos testedzés mellett egy komplett életmódváltozásban lehetek segítségedre.
Személyi edzés során megtanítom a gyakorlatok helyes kivitelezését, eszközök és kondícionáló gépek megfelelő használatát.
Az egyén fizikai állapotát felmérve megfelelő edzéstervet állítok össze, hogy a leghatékonyabb fejlődést érjük el az előre kitűzött cél alapján.
A Személyi edzés lehet egyéni, páros és köredzés. Történhet edzőteremben, szabadtéren, igény esetén a vendég otthonában, valamint cégeknél.
• Mert egészséged a legfontosabb számomra, így ízület kímélő módon, fizikai állapotodat és képességeidet figyelembe véve alakítom ki az edzéseidet.
• Mert gyorsabban éred el a célod!
A szakmailag felépített edzés jóval hatékonyabb, az eredmény pedig sokkal látványosabb!
• Mert könnyebb úgy dolgozni, ha ott vagyok melletted, motivállak, segítek átlendülni a gyengébb pillanatokon, és a folyamat során végig támogatlak.
• Mert megtanítalak a kondi gépek használatára, és a gyakorlatok helyes kivitelezését is ismerni fogod.
• Megbeszéljük, hogyan tudnál legpraktikusabban változtatni az étkezési szokásaidon, amit egy általam összeállított étrend fog pluszban támogatni.
• Az órát mindig a megdolgoztatott izomzat célirányos, precíz nyújtásával zárjuk, ami párban sokkal eredményesebb.
60 perc intenzív Alakformálás velem, a legmenőbb erősítő gyakorlatokkal és fantasztikus fitness sláger mix-el, amit Földi Ádám szakértelmének köszönhetünk.
Alakformáló órámon első körben a kar súlyzó nélküli kőkemény formálására helyezem a hangsúlyt, majd pedig a guggolásra térünk át, melyek mozdulatait különbözőbb edzésformák mozgásanyagából merítve hajtunk végre. A popsi és a has kap még kiemelkedő szerepet, hogy a legvonzóbb helyeken kerekedjünk, feszesedjünk.
Szeretném, hogy óráimon mindenki nagyon jól érezze magát, és ne egy monoton már a 100.dik lábemeléses unalmas Aerobik óra legyen.
Európán belül több országban is dolgoztam Sport Animátorként, így a kint szerzett tapasztaltakat igyekszem beépíteni mind a csoportos órák, mind az egyéni konzultációk alkalmával, hogy a találkozásaink mindig jó hangulatban teljenek.
Nem mindenki tud élvezni egy dinamikus, intenzíven erősítő alakformáló órát. A Pilátes egy sokkal csendesebb edzésforma, ahol a koncentráció nagyobb szerepet kap. Joseph Hubertus Pilates a megalkotója ennek az anatómia alapokon nyugvó, eredetileg Cronology-nak nevezett testtartást javító módszernek. Saját gyermekkori betegségeinek leküzdésére kezdte el kidolgozni a Pilates gyakorlatsorokat. Az általa kidolgozott gyakorlatok átmozgatják a testet, nyújtják, erősítik az izmokat, különös tekintettel a törzs mély tartó izmaira. Gerinc izmait több irányba is alaposan átmozgatja ezzel segítve rugalmasságának visszanyerését.
• Fitté, frissebbé tesz
• Oldja a derék- és hátfájdalmakat, megelőzi ülőmunka esetén
• Karcsú alakot formál
• Javítja a testtartást
• Elősegíti a hatékonyabb légzést
• Rugalmassá teszi a gerincet
• Fejleszti a testtudatot
• Javítják az általános erőnlétet és a koordinációs készséget
Az aquajogging egy mélyvízi edzés, ahol vízi öv segítségével maradunk fent a vízen, így végezve a különböző technikákkal a futómozgásokat.
Nagyszerű állóképességi, és kardió edzés, melyek közé eszközökkel végzett mozdulatokkal illesztek be erősítő gyakorlatokat.
Minden korosztálynak ajánlott, még úszni tudás sem szükséges!
• Mert hatékonyan tünteti el a narancsbőrt
• Mert erősíti a hátizmokat, ezzel enyhítve, elmulasztva a derék és hátfájdalmakat
• Mert szuper könnyű vele a zsírvesztés
• Mert ízületeket nem terheli, miközben jól átmozgatjuk, erősítjük az izmokat
• Mert újfajta terhelést kap a test, így látványos fejlődésnek indul
• Mert kíméletes, de intenzív az óra
• Mert jobban lehet aludni tőle este, és energikusabban kelni reggel
Állapotfelmérést követően a táplálkozási szokásokat és a fizikai aktivitást egyén életritmusához igazítjuk. Megfelelő ismeretanyag, étrend ismertetése mellett gyakorlati tanácsokkal kialakítunk egy egészséges életvitelt.
Az egyéni étrend segít utat mutatni neked, mi az az étel, szokàs, vagy trükk, ami saját napirendedbe legkönnyebben beilleszthető.
Ahhoz, hogy a legeslegrészletesebben, minden nehézségre, betegségre, akadályozó tényezőre kitérjek, minden étrendet egy Étkezési napló kitöltetése előzi meg.
Ez feltárja előttem, milyen egészségre káros, vagy változást akadályozó szokasokkal él a leendő vendégem.
Egy napló kiértékelése, is rengeteg új és hasznos információt tartalmaz, itt adok sok választ a miértekre.
Minden egyes szokás kialakításához 21 nap szükséges, ezért összeàllítok egy 3hetes változatos étrendi ajánlást, ami bőségesen tartalmaz recepteket, egyéni célhoz mérten könnyen alkalmazható tanácsokat, vitamint és természetes készítményeket.
Munkám során sokan kerestek meg Étel érzékenységgel, és különféle betegséggekkel, hogy diétával is gyógyuljanak, és enyhüljenek a tüneteik.
A rengeteg pozitív visszajelzés, állapotjavulás arra ösztönzött, hogy ezeket a speciális diétàkat màssal is megosszam, mert tudom, hogy nem könnyű lefogyni például egy Pajzsmirigy alulműködés esetén, egészségesnek és csinosnak maradni Chron-beteggel, segítséget kapni glutén érzékenység vagy tejallergia esetén.
Bàtran keress meg ha testsúlycsökkentő, vagy éppen testsúlynövelő diétára van szükséged!
• Reflux
• Pajzsmirigy alul vagy túl működés
• Glutén és vagy Laktóz érzékenység
• Tejallergia
• Crohn betegség
• Sclerozis multiplex
Pszichológiai éhség és érzelmi evés szakterületével foglalkozó módszer, amikor ülések alkalmával megvizsgáljuk az egyéni táplálkozási szokásokat, az étkezéshez és bizonyos ételekhez kötött hitrendszereket, majd ezt követően felfedjük az ehhez kötődő lelki hiányterületeket.
A kezelés során, az ügyfél megérti evési zavarainak okát, majd a közös munka során olyan módszereket sajátít el, ami segít a zavar helyreállításában.
Amikor nem fizikai szükségletből étkezünk, hanem valamilyen érzelem behatására, akár stressz, vagy öröm hatására érzünk kényszert egy bizonyos étel elfogyasztására.
• Ha többet eszel amikor stresszes vagy
• Ha olyankor is eszel amikor nem vagy éhes, vagy már teljesen jóllaktál
• Ha azért eszel, hogy jobban érezd magad vagy, hogy megnyugodj
• Ha falásrohamok törnek rád, és kontrollt vesztve eszel
• Étvágytalanság jellemez, vagy ha ételundorod van
• Nem érted túlsúlyod okát, fogyásod sikertelenségét
• Ha bűntudatod, szégyenérzeted van evés után
Coachként nem adok tanácsot, és nem kínálom tálcán a megoldást.
• Más szemszögből szemlélni a helyzetet
• Felismerni a régi beidegződéseket, sémákat
• Felfedni az erőforrásaidat
• Motiválni
• Technikákat, módszereket elsajátítani
• Benned rejlő képességeket, tudást hatékonyan használni
• Elérni a kitűzött célodat
Elkísérlek egy úton, közben végig fogom a kezed!
Alternatív gyógymódokkal való kezeléssel hihetetlenül gyors és hatékony eredmények érhetőek el mind fizikai, mind szellemi téren. Ha gyógyszerek, és tüneti kezelés helyett, kíméletes és valódi megoldásra vágysz, szeretnéd testi leli egészségedet vissza nyerni, jobban érezni magadat, segítek a gyógyulásban.
Reiki egy erőt, egészséget, szeretet hordozó és életet támogató energia.
A Reiki intelligens, utasítás és irányítás szükségessége nélkül találja meg és szünteti meg a testedben és lelkedben a blokkoló,gátló, diszharmóniát, betegséget, gondot, negatívumot okozó energiákat.
Minden gondodat, félelmedet feloldja, megszünteti, eltávolítja.
Gyógyító energia közvetítése által a kliensek energia blokkjai felolvadnak, energia szintjük emelkedik, testi problémák, tünetek elkezdenek visszahúzódni.
• Energetizálásra például fáradékonyság esetén kifejezetten hatásos.
• Különböző pszichés és fizikai eredetű problémák hatékony kezelésére.
• Fájdalom csillapításra
• Stresszoldásra
• Betegségmegelőzésre
• Akut sérülések kezelésére például duzzanatok, égések, zúzódások, vágások esetén
• Félelem, szorongás, fóbiák oldására
Mi az az illóolaj?
Ezek az illékony aromás vegyületek megtalálhatók a növények magvában, kérgében, szárában, gyökerében, virágjában, és a növények más részeiben.
Az illóolajok védelmezik a növényt a kártevők, és betegségekkel szemben, és ezt a tiszta védőanyagot palackozzák nekünk, hogy mi is erősítsük az immunrendszerünket, gyógyítsuk magunkat a sérülések, elváltozások, testi- lelki problémák ellen.
Az alternatív egészségügyi megoldások növekvő tudományos hitelessége az illóolajok jelentős egészségügyi előnyeinek felfedezéséhez vezettek. Egyedülálló kémiai szerkezetük lehetővé teszi, hogy célzott előnyeiket helyileg alkalmazva juttassák el a szervezetbe, inhalálva, bőrre kenve, belsőleg fogyasztva azonnal a véráramba kerülnek, így percek alatt kifejtik hatásukat a problémánál, gyulladásnál.
Hatékony megoldást jelent krónikus betegségeknél, gyógyszeres kezelések alternatívájaként.
- Pajzsmirigy problémák, reflux, magas vérnyomás, cukorbetegség, vastagbélgyulladás stb,
de a leghétköznapibb gondokat is azonnal orvosolják úgymint, a fogfájás,fejfájás, menstruációs görcsök, láz, nátha, köhögés,puffadás, vizesedés stb.
Egyes olajok táplálékkiegészítőkben használva javítják az életerőt, a jó közérzetet és növelik a teljesítményt!
Az aquafitness fiatal sportágak közé tartozó edzésmódszer, amely egészséget megőrizni, jó közérzetet és esztétikus testet hivatott elérni.
Mozgásanyaga az aerobikból és gimnasztikából építkezik, a vízi gyakorlatok célja lehet a koordináció, az izomerő és az állóképesség fejlesztése, és bizonyos mozgásszervi, illetve belgyógyászati problémák leküzdése.
Tanfolyamok elvégzése ajánlott mindenkinek, aki szereti a mozgást és szívesen foglalkozik emberekkel. Mind ajánlott sport múlttal rendelkezőknek, Rekreációszervezőknek, Gyógytornászoknak, Sportoktatóknak, Testnevelőknek, Személyi edzőknek és azoknak akik bővíteni szeretnék sportfoglalkozásaik repertoárját. Egyre több hazai és külföldi fürdő, szálloda színesíti a programok lehetőségeit Aquafitness órákkal és egyre több Fitnesscenter bővíti vízi edzésekkel az óratípusaik listáját.
A WSZFI -Wellness-és Szállodaipari Felnőttképző Intézet keretein belül már elérhetőek Aquafitness Oktatói OKJ tanfolyamok illetve Szakmai képzések is.
• Aquatréning fajtái
• Testsúllyal végzett vízi gyakorlatok
• Eszközzel végzett vízi gyakorlatok
• Aquarelax
• Aquajogging edzésmódszere és gyakorlatai
• Zenehasználat
• Vízi játékok, vetélkedők
• Óravezetés módjai és módszerei
RÉSZLETEK HAMAROSAN!
• Heti mérlegelési napló
• Kérdőív
• Étkezési napló
• Cél tervező
• 30 napos Kihívások
• Egészséges receptek
• Mintaétrend
• Jegyzetoldalak
• Sportos Felnőtt színezők
• Életmódváltó tippek
• Motiváló írásaim és idézetek
• Összegzés, Jutalmazás, Részeredmények
• Edzés napló
• Szokás nyomonkövető: PL. Alváskövető, Vízfogyasztás nyomkövető, Vitamin szedés…stb.
• Tudatosabban fogsz élni
• Testsúlyod, testalkatod optimalizálódik
• Új, hasznos, támogató szokásokat alakítasz ki
• Célokat határozol meg és érsz el
• Nagyobb figyelmet fordítasz magadra
• Folyamatos sikerélményben részesülsz
• Jobban megismered önmagad
• Teljes képet kapsz fejlődésedről
Az edzés és étkezési naplót megvásárolhatod könyvesboltokban vagy írj emailt az info@elekeseniko.com címre!
